2015.06.30
こんにちは、ひびき庵スタッフのあやです(^o^)丿
今日は背中のストレッチをして行きましょう！
まずは肩甲骨の内側を伸ばして行きましょう♪
①両腕を前に突き出して両手を組みます。
②下を見るように頭を下げ、同時におへそを見るように背中を丸めます。
③背中の上部が左右に引っ張られているのを感じながら姿勢を維持します。
次は背中を伸ばすストレッチです。
①両腕を後ろに回し、手を組みます。
②組んだ腕をゆっくり上に引き上げます。
※余裕があれば、両足を開き、上体を倒しながら行うとよりストレッチ効果ぎ上がります。
最後にもうひとつ。
①ひざを畳んでうつ伏せになり、両腕を肩幅に開いて前に突き出します。
②ゆっくりと両肩を下に押し付けるように沈めながら、腰は後ろに引きます。この時、頭は下を向いたまま、両肩と一緒に下に沈めます。
これを続けるだけで
背中の疲れはスッキリします。
お風呂上がりや寝る前、朝目覚めてから起き上がるまでに試してみてくださいね(^○^)
ご予約優先
※第１週の木曜日は、休診させていただきます。
