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適度な運動負荷はどのくらい?

2016.01.04 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,医学,時事問題

明けましておめでとうございます!

今年も新たな一年の始まりですね♪(^o^)丿

 

こんにちは、ひびき庵スタッフの藤原です(^O^)/

 

 

今年初めの、今日のちょっとした基礎知識!

 

 

有酸素運動を行う際の適度な負荷は、どのくらいだと思いますか?

指標の一つである脈拍では生理的な限界は1分間で(220-年齢)と言われています。

 

 

そしてその70%が適当とされています。

つまり、30歳の人であれば(220-30)×0.7=133です。

10秒間の脈拍測定で約22です。

 

 

皆さんも適度な運動負荷により効果的な運動を心掛けましょう♪(^o^)丿

 

当院へのアクセス情報

施術所ひびき庵  鍼灸整骨 経絡マッサージ 骨盤矯正

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JR京田辺駅より徒歩3分
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院長塩見響三