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お尻のストレッチ

2015.07.31 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ

ひびき庵のあやです。

 

今日はお尻のストレッチをしていきましょう♪

 

 

膝を立てて、両手を後ろに置き右脚を左大腿の上に載せます。

息を吐きながら胸を大腿に近づけます。左右10〜30秒ずつ行いましょう!!

 

これで大殿筋(だいでんきん)「尻のほっぺた」部分の筋肉を伸ばしていきます。
 

入道雲

2015.07.25 | Category: ひびき庵ブログ

こんにちは、ひびき庵の福井です(^-^)

大きな入道雲を見つけました

にょきにょき元気に育って真夏の青空に映えて「なつ~~~!!」って感じです。

 

患者さんに教えていただいたのですが、入道雲は「1座、2座…」と数えるそうです

調べてみると雲の形によって「片、点、抹、本、筋、流」など様々な呼び方があるみたいです

 

こういった雑学を教えていただけるところも、この仕事の楽しいところです(^o^)

腰のストレッチ

2015.07.19 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ

こんにちは、ひびき庵スタッフのあやです(^o^)丿

 

今日は腰のストレッチをしましょう。

まずは腰を丸めるストレッチから

 

仰向けに寝て片ひざを両手で抱えます。

ひざを胸に近づけて、その状態を数秒間維持します。

これを10回くらい繰り返します。反対の足も同様に行います。

 

次は腰椎の動く範囲を広げる運動

 

両手、両ひざをついた姿勢になり、猫が伸びをするように、軽く背骨を丸めたり反らせたりします。

ゆっくりとした呼吸と動作で行いましょう。

背骨の可動域を広げるストレッチなので背骨の関節の動く範囲(可動域)を広げたり、スムーズに動くようにする効果があります。

 

※やや症状の重い椎間板ヘルニアがある人は行わないほうが良いでしょう。

 

お~い お茶 俳句入選しました!!

2015.07.16 | Category: ひびき庵ブログ,詩(ポエム)・俳句

こんにちは!!柔整師の塩崎です♪

 

今日は私事ですが発表したい事があります。

実は以前「お~いお茶」で俳句を募集していたんで応募してみたんです!!
ペットボトルのお~いお茶のパッケージに載りたくて♪

 

そしてその結果についてこの間お手紙が届きました。

 

結果は・・・

 

 

 

佳作入選でした!

パッケージには載らないけれど、お~いお茶がだしてる冊子には載るとの事です(笑)

次はパッケージに載れるように頑張ります!!

 

ということで今日はその俳句を紹介させていただきますね。

 

 

「とりあえず   怒ってみるか   膝小僧」

 

   新生活や新しい仕事場で緊張して膝が震えている社会人・学生が自分の膝を叩いて鼓舞してる様子を書いてみました。

 

それではまた次回。
 

お腹のストレッチ

2015.07.10 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ

こんにちは、ひびき庵スタッフのあやです(^o^)丿

 

今日はお腹のストレッチをして行きましょう!

 

 

・お腹を伸ばすストレッチ

 

 

①うつ伏せになり、胸の横で手を床に付けます。

 

②肘を伸ばし、体を持ち上げお腹の筋肉を伸ばします。

 

 

さらにお腹の筋肉を伸ばしたまま数秒間固定しましょう。

 

これはマッケンジー法と言い腰痛の方のストレッチにもなります。

腰の骨が前に曲がっている猫背の方への腰骨矯正にも有効です。

 

是非腰痛予防に始めてくださいね。

当院へのアクセス情報

施術所ひびき庵  鍼灸整骨 経絡マッサージ 骨盤矯正

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院長塩見響三