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こむら返りのツボ

2015.10.05 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,ツボ

こんばんは、ひびき庵スタッフの藤原です(^○^)

 

 

今日は、「こむら返り」についてアドバイス♪(*^^)v

 

睡眠中によく起こる「こむら返り」を起こす場合は、血行不良やビタミン、ミネラル不足、水分不足の他に、腓腹筋の硬結も一つと考えられます。硬結とは、硬いしこりの事です。

 

腓腹筋の硬結を取ることで足だけでなく腰も血行が良くなり楽になります。

 

 

腓腹筋の一番盛り上がった所や、アキレス腱への移行部に、押すと痛い所はありませんか?ヽ(^。^)ノ

 

こむら返り予防のツボは、

 

 

足三里(あしさんり)

膝のお皿の下に人差し指の先を当てて、指の幅4本分下がった所

 

太衝(たいしょう)

足の親指と人差し指の骨の間を、指で軽く擦り上げると自然と指の止まる所

 

承山(しょうざん)

かかとからアキレス腱に沿って指を滑らせてきて、ふくらはぎの筋肉の境目にあたる

 

10~20回くらい指圧をするかお灸をすると良いですね。

 

 

腓腹筋をいつも柔軟に保つ事が「こむら返り」予防に役立ちますよ!

ラケット競技の動きとマッサージのポイント

2015.10.04 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,各種病気別

おはようございます!
柔整師の塩崎です。

 

今日はスポーツ別のマッサージ第4弾!
ラケット競技3種目についてです。

 

「テニス」「バドミントン」「卓球」

 

これらのラケット競技は、走りながらラケットでボールを打ち、急激なストップやターンを繰り返さなくてならないため、強い下半身と腕の筋力が求められます。

 

強く踏み込んだりダッシュをすることにより足全体が疲れやすく、ふくらはぎの肉離れや膝痛を生じやすくなります。

 

足底やアキレス腱、膝のまわりを中心に丁寧にマッサージすることが必要です。

 

またラケットを持つ手の筋は前腕・上腕・肩にかけて非常に緊張しやすくなるので、疲れを蓄積しないようこまめにケアしましょう。

 

「テニス」「バドミントン」「卓球」
に多い怪我を紹介します。

 

 

テニス肘、腰痛、下腿の肉離れ(テニスレッグ)、足首の内反捻挫、膝の内側側副靭帯損傷

 

 

これらの症状でお困りの方は是非ひびき庵にお越しください!

 

次回第5弾で!!!
 

バレーボールの動きとマッサージのポイント

2015.09.30 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,各種病気別

おはようございます!
柔整師の塩崎です。

 

 

今日はスポーツ別のマッサージ第3弾!

 

「バレーボール」についてです。

 

バレーボールは、ボールに合わせた素早い動きが必要とされるので主に下半身の筋力と柔軟性が必要なスポーツです。

 

ジャンプ時には膝・大腿の筋に大きな負担がかかり、レシーブをするときに膝や腰に疲れがたまります。

 

これらが蓄積すると慢性的な膝痛・腰痛をおこしやすくなります。日頃からマッサージで筋肉のこりをほぐし疲れを残さないようにしましょう。

 

バレーボールする選手にに多い怪我

 

 

ジャンパー膝、アキレス腱断裂、突き指、骨盤損傷

 

 

これらの症状でお困りの方は是非ひびき庵にお越しください♪

 

それではまた、第4弾をお楽しみに♪
 

第二の心臓

2015.09.27 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,ツボ,各種病気別

こんにちは、ひびき庵スタッフの藤原ですヽ(^o^)丿

 

 

今日は、「第二の心臓」について話させていただきます。

 

静脈血は筋肉のポンプ作用(ミルキング)で心臓に戻ります。

 

 

この「第二の心臓」の役割を担うのは、特にふくらはぎ「腓腹筋・ヒラメ筋」の筋肉です。

 

 

それがカチカチに張っていたり弾力性が無く冷たい感触があれば、血液循環がうまくいっていなのです。

 

 

ふくらはぎが柔らかければ、心臓の負担が減ると同時に、体中の血液循環が向上し、老廃物を排泄し瑞々しい体を保ち、より健康な状態を維持できます。

 

 

予防という意味でも、ツボへの指圧やマッサージ・ストレッチなどで筋肉の正常なポンプ作用を保つことが大事ですね。

 

 

座り仕事や、立ち仕事、スポーツでの疲労でふくらはぎがパンパンになっている、浮腫んでしまう、冷え症が強いと言った方は、是非私のマッサージを受けてみてください。体がかる~くなり、心も体もリフレッシュできますよ♪(^v^)

今日から診療再開です!

2015.09.24 | Category: ひびき庵ブログ,レクエーション

こんにちは、スタッフの福井です(^^)

 

連休が終わり、今日から診療スタートです!

 

皆さんは連休中はどこに行かれましたか?

 

僕は大阪城公園で開催されていたYATAIフェスに行ってきました。

 

全国の有名店が屋台になって出店されていたのですが、どのお店もおいしかったのでついつい食べ過ぎてしまいました。

 

今年の秋は食欲からスタートしてしまったので、次はスポーツにも手を出してみることにします(^_^)v

当院へのアクセス情報

施術所ひびき庵  鍼灸整骨 経絡マッサージ 骨盤矯正

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院長塩見響三