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適度な運動負荷はどのくらい?

2016.01.04 | Category: ひびき庵ブログ,エクササイズ,医学,時事問題

明けましておめでとうございます!

今年も新たな一年の始まりですね♪(^o^)丿

 

こんにちは、ひびき庵スタッフの藤原です(^O^)/

 

 

今年初めの、今日のちょっとした基礎知識!

 

 

有酸素運動を行う際の適度な負荷は、どのくらいだと思いますか?

指標の一つである脈拍では生理的な限界は1分間で(220-年齢)と言われています。

 

 

そしてその70%が適当とされています。

つまり、30歳の人であれば(220-30)×0.7=133です。

10秒間の脈拍測定で約22です。

 

 

皆さんも適度な運動負荷により効果的な運動を心掛けましょう♪(^o^)丿

 

シルバーウィークは交通事故に気を付けましょう!!

2015.09.19 | Category: ひびき庵ブログ,各種病気別,時事問題

こんにちは、スタッフの福井です(^^)

いよいよシルバーウィークですね。

 

 

連休の間は旅行や買い物で長時間運転をされる方が多いかと思います。

 

ですが、連休中は交通量が増えるためどうしても交通渋滞にはまる可能性が高くなります。

 

渋滞中は何もなくともイライラし、ストレスが溜まってしまいますよね・・・

ストレスと疲労から集中力の低下を招き交通事故を引き起こしてしてしまいます。

 

 

適度に休憩やストレッチをはさみ安全運転を心がけましょう!(^-^)/
 

新しい春、心機一転頑張りましょう!

2015.04.10 | Category: ひびき庵ブログ,時事問題

ひびき庵スタッフ田中です。

最近は雨が多いですね(>_<)

 

寒さも少し戻ってきているようですがみなさん体調は大丈夫ですか?

4月からは学生は新学期、新社会人は入社式など気が引き締まるし時期ですね。

新たな生活のスタート(*^^*)

 

僕は学生なので新しい学年になり後輩ができました、ひびき庵にも新しいスタッフが増えたので先輩として恥ずかしくないように学校でもひびき庵でも頑張っていきたいと思います^ ^

 

春は体調も崩しやすいので何かあればひびき庵までご来院くださいね。

骨盤矯正、姿勢矯正、O脚矯正もお任せください!(^o^)丿

 

うららかな春♪しかし筋肉には要注意の季節!!

2015.03.31 | Category: ひびき庵ブログ,各種病気別,時事問題

こんにちは、スタッフの福井です(^^)

この数日ようやく暖かい日が続き、春の訪れを体感出来るようになりましたね!

 

桜ももうすぐ満開で、お花見にはちょうどいい陽気です(^o^)

ですが皆さん!暖かいからと気を抜いて薄着をしてはいませんか?

 

実はこの時期は一年で最も寝違えやぎっくり腰といった「急性の筋捻挫」が多く発生する季節でもあるのです!

暖かくなったとは言え、朝夕はまだまだ冷え込みます…

 

冷えで筋肉が固くなっている時に春の陽気の影響でで活発に動いてしまうと、筋肉に思わぬ負荷がかかり痛めてしまうのです。

なので起き抜けにすぐ動き始めるのではなく、布団の中で簡単なストレッチをして体を温めてから動き出すようにしましょう。

 

快適な新生活がスタート出来るよう、体調管理には十分に注意しましょう\(^o^)/

今日( 3月6日)は啓蟄(けいちつ)の日

2015.03.06 | Category: ひびき庵ブログ,時事問題

こんにちは、スタッフの福井です(^^)

3月に入り暖かい日が増えてきましたね。

朝も日が昇る時間がはやくなり徐々に春らしくなってきました(*^_^*)

 

今日( 3月6日)は二四節季の啓蟄(けいちつ)です。

冬の間地中に潜っていた虫達が春の陽気に誘われて地上に出てくる日とされています。

春だ~!!こんにちは~(^o^)丿って感じでしょうか?

 

人も自然界の生き物ですから行動意欲が出てくる頃ではないでしょうか?何だかウキウキしてきますね(^O^)/

今日は少し寒いですが、週末は暖かくなると予報されていますので、普段休みの日は家でゆっくり派の方も少し外出し、体に春の訪れを教えてあげてはいかがでしょうか?

 

※ 解説 ※

二十四節季とは、太陰暦を使用している時代に、一年を春・夏・秋・冬の季節に分け、それぞれをさらに6分割した24の期間に名前をつけたものです。現在でも季節の節目を示す言葉として使われています。

当院へのアクセス情報

施術所ひびき庵  鍼灸整骨 経絡マッサージ 骨盤矯正

所在地〒610-0334 京都府京田辺市田辺中央1丁目5番地4
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JR京田辺駅より徒歩3分
駐車場あり
予約予約優先制とさせていただきます
電話番号0774-64-2723
休診日木曜午後・日曜祝日
院長塩見響三