2015.06.15
(^O^)／こんにちは、ひびき庵スタッフのあやです！
前回のお話でストレッチの効果について知ってもらえたと思うのですが、どんなストレッチをすればいいかわからない！と言う方も多いと思います！
なので今日は首のストレッチについてお話ししますね^ ^
まず首の横のストレッチです。
首を右に倒して右手で左耳上に手を置き耳を肩につけるイメージでストレッチして行きます。
この時背中が猫背にならず背筋を伸ばして行なって下さい^_^
そして、手の重みだけでストレッチを行って行きます。
左も同じ方法で行います！
次に、頭の後ろで手を組んでみましょう！
そのまま手の重みを借りて
顎を胸につけるイメージで首を前に倒してください。
横に倒すストレッチと同様に姿勢は伸ばして行って下さい。
どのストレッチも
鼻から吸って口からゆっくり「ふぅーーー」と吐きながらストレッチすると余計な力が入りにくく効果的です！
やり過ぎたり、手の重みだけでなく手の力でストレッチしてしまうと余計にしんどくなったり、痛くなることもあるので気持ちいいなぁと思うところで止めましょう^ ^
お家でも仕事中でもすぐできちゃうので是非やってみてくださいね^_^
ご予約優先
※第１週の木曜日は、休診させていただきます。
