京都府京田辺市・新田辺・京田辺 ひびき庵 鍼灸マッサージ院 整骨院

こんにちは、ひびき庵スタッフのあやです(^o^)丿

今日はお腹のストレッチをして行きましょう！

・お腹を伸ばすストレッチ

①うつ伏せになり、胸の横で手を床に付けます。

②肘を伸ばし、体を持ち上げお腹の筋肉を伸ばします。

さらにお腹の筋肉を伸ばしたまま数秒間固定しましょう。

これはマッケンジー法と言い腰痛の方のストレッチにもなります。

腰の骨が前に曲がっている猫背の方への腰骨矯正にも有効です。

是非腰痛予防に始めてくださいね。