
2024.07.16
かんたん!健康トレーニング🏋️♀️第二弾! こんにちはひびき庵です♪ 毎日危険な⚠️暑さが続く今日この頃、ウォーキング🚶等外での運動も、ついおろそかになりでは ありませんか? そんな時こそお家🏠でゆっくり筋トレしましょう💪 『膝伸ばし運動💃』 ①椅子に座ります。背中はもたれず姿勢を正します。 ②片方ずつ、膝を10秒伸ばし、2秒間下ろす動作を繰り返します。 ③1セット左右5回ずつ。1日2セットを目標にして^_^ 上記運動は、椅子に座ってするので膝に負担をかけず太ももの筋肉、大腿四頭筋をしっかり鍛えられので、テレビを見たり携帯のチェックの時など"ながら体操"で、無理なく続けて、筋肉もガッチリ❣️💪
ご予約優先
※第1週の木曜日は、休診させていただきます。