身体の痛みや不調を根本改善!

ひびき庵ブログ

かんたん!健康トレーニング。第二弾❣️

2024.07.16

かんたん!健康トレーニング🏋️‍♀️第二弾!
こんにちはひびき庵です♪
毎日危険な⚠️暑さが続く今日この頃、ウォーキング🚶等外での運動も、ついおろそかになりでは ありませんか?
そんな時こそお家🏠でゆっくり筋トレしましょう💪
『膝伸ばし運動💃』
①椅子に座ります。背中はもたれず姿勢を正します。
②片方ずつ、膝を10秒伸ばし、2秒間下ろす動作を繰り返します。
③1セット左右5回ずつ。1日2セットを目標にして^_^
上記運動は、椅子に座ってするので膝に負担をかけず太ももの筋肉、大腿四頭筋をしっかり鍛えられので、テレビを見たり携帯のチェックの時など"ながら体操"で、無理なく続けて、筋肉もガッチリ❣️💪

お問い合わせ・ご予約お待ちしています!

ご予約優先

0774-64-2723

ひびき庵お問い合わせ

ひびき庵営業時間

※第1週の木曜日は、休診させていただきます。

症状別メニュー
美容メニュー
施術メニュー