京都府京田辺市・新田辺・京田辺 ひびき庵 鍼灸マッサージ院 整骨院

『腸活』で夏バテ解消！

こんにちはひびき庵です😀

猛暑に、大型台風🌀、と　何もしてなくても体がダルい毎日『夏バテ』などしていませんか？

そんな外的環境に加えて、暑くて冷たい物ばかりを口にしたり、食欲が無いからとサプリメント類に頼ったりすると、腸が疲労して『夏バテ』を引き起こす原因となります！

腸の動きが悪くなると、老廃物が溜まり、悪玉菌が優勢な腸内環境になって、たとえ栄養をしっかり摂ってもそれが吸収されにくくなり、体の細胞が元気でなくなります。

そして、なんかだる〜い『夏バテ』状態になっていくのです。

また、暑いからと冷たい物を摂ると体が冷えるのは、一時的に血流が悪くなり、血管を収縮して体の熱を逃さない様にする為なのですが、それが長く続くと自律神経が乱れ便秘や下痢になり『夏バテ』を加速させます。

　　　　　　夏バテ解消の為にまずは、腸を元気に‼️

対策①発酵食品を取る

『腸内環境が整う』という事は、善玉菌と悪玉菌と日和見菌がバランス良くいる(フローラルバランス)という事です。

発酵食品は、その善玉菌の餌になり増やしてくれます。

特に善玉菌が作り出すビタミンB群は、夏バテ改善に必要な栄養素なので、腸内環境を整える事で、夏バテに負けない体作りが出来ます^_^

対策②水分を摂る

水分不足になると夏バテの原因になるだけでなく、腸の働きも鈍くなり便秘気味になります。つまり、自律神経の乱れを増長させる事になるので毎日1.2リットル以上を目安に、摂りましょう。

ポイントは、一度に吸収出来る量も限られてるので、一気に摂るので無く、少量ずつこまめに摂るのが良いでしょう🙆