京都府京田辺市・新田辺・京田辺 ひびき庵 鍼灸マッサージ院 整骨院

こんにちは！施術所ひびき庵です。

疲れた時や、ホッと一息つきたい時に、ついつい甘いものに手が伸びてしまうことはありませんか？

実は、私たちが普段何気なく口にしている「白砂糖」には、美容と健康において少し気をつけたいポイントがあるんです。

◆ 白砂糖が「危険」と言われる理由

白砂糖は吸収が非常に早いため、血糖値を急激に上昇させます。すると、体は慌てて血糖値を下げようとするため、今度は急激に血糖値が下がり、これが「だるさ」や「イライラ」、「冷え」の原因になることがあります。

さらに、白砂糖は腸内の「悪玉菌」のエサになりやすいのも厄介なところ。腸内環境が乱れると、肌荒れや便秘、代謝の低下など、様々な不調につながってしまいます。また、体内のタンパク質と結びついて細胞を劣化させる「糖化（＝体のコゲ）」を引き起こし、エイジングサインの原因にも…。

◆ 毎日の習慣を見直すなら「朝」がチャンス！

「甘いものを一切やめる！」というのはストレスになってしまいますよね。そこでおすすめしたいのが、朝の習慣を少しだけ変える「朝ファス（朝のファスティング）」です。