2024.12.16
首や肩にとーっても悪い生活習慣。それは「うつむきの姿勢」です。
うつむきの姿勢は、体重の10%もある頭を首の筋肉が、休む事なくひっぱり続けるために筋肉が疲労し、ストレートネックを進行させ、ヘルニア等の様々な関節トラブルへ繋がっていきます(･･;)
なので、長時間のスマホやPC、ゲームは要注意！！
そこで今すぐやってほしいのが簡単セルフケアです↓
⑴姿勢を正し、体は動かさずに頭だけをできるだけ前方向へ出す。
⑵あごに指を当てて、頭ごと頚椎を水平にスライドさせるように押し込む。
これを日頃から日常生活に取り入れて、ストレートネックの解消&予防をしていきましょう。
｛参考文献｝
・荷重関節をゆるめれば首・腰・膝の痛みが消える！（酒井慎太郎）
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※第１週の木曜日は、休診させていただきます。
