京都府京田辺市・新田辺・京田辺 ひびき庵 鍼灸マッサージ院 整骨院

12月に入りいよいよ寒くなってきましたね そろそろマフラーが手放せないスタッフの福井です(^^)

最近寒くなったせいか運動中に肉離れを起こし、来院される方が多くなった気がします。

肉離れというのは、運動中に筋繊維、筋膜を部分断裂損傷することで、患部に圧痛や腫れが起こり、損傷が強い場合筋肉に陥凹（へこみ）がみられます。

応急処置としてRICE（ライス）処置

R　＝　Rest(安静)

I　＝　Ice(アイシング)

C　＝　Compression(圧迫・固定)

E　＝　Elevation(挙上)

を、行い早期に治療を開始することで回復を早め、繰り返し発生することを防ぐことが出来ます。

繰り返し発生するといずれ筋繊維や筋膜が完全断裂損傷し、さらに治癒に時間がかかってしまいます。

肉離れをしない為にも運動を始める前にしっかりアップをして、体が温まった状態をつくってからスポーツを始めるようにしてくださいね(^.^)ノ