2016.01.04
明けましておめでとうございます！
今年も新たな一年の始まりですね♪(^o^)丿
こんにちは、ひびき庵スタッフの藤原です(^O^)／
今年初めの、今日のちょっとした基礎知識！
有酸素運動を行う際の適度な負荷は、どのくらいだと思いますか？
指標の一つである脈拍では生理的な限界は1分間で（220－年齢）と言われています。
そしてその70％が適当とされています。
つまり、30歳の人であれば（220－30）×0.7＝133です。
10秒間の脈拍測定で約22です。
皆さんも適度な運動負荷により効果的な運動を心掛けましょう♪(^o^)丿
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※第１週の木曜日は、休診させていただきます。
